发布时间：2023-03-23 12:24:08 来源：米乐体育手机版登陆

　　气候越来越热，咱们开空调的时刻也越来越久，有些朋友的眼睛也越来越干、越来越不舒服了……

　　咱们的眼睛无时无刻不在出产眼泪，每眨一次眼，眼睑就用眼泪在眼球外表刷一层泪膜，这样咱们的眼睛才干坚持湿润。

　　泪膜有 3 层，最外层为脂质层，阻挠泪液蒸腾；中心的水液层为主体，首要是等渗的生理盐水；最内层为黏蛋白层，让泪膜能“粘”在眼睛外表。

　　健康安稳的泪膜大约能坚持 15 秒，假如泪流出产的数量不行、质量不合格或许呈现眨眼频率削减、泪液排出妨碍等动力学问题，都会影响泪膜的安稳性，导致泪膜很快决裂。

　　泪膜决裂时刻过短，眼睛外表失掉维护，一向暴露在空气中的话，就会觉得不舒服，炙烤感、异物感、看东西含糊、结膜充血等，便是常说的干眼症了，是影响视觉和日子质量最常见的眼表疾病[1]。

　　一些全身性疾病、养分不良性疾病以及眼睛部分的感染和免疫相关疾病等都或许损坏泪膜的安稳性，导致干眼症的发生。

　　但对咱们大多数人来说，更值得重视的是日子方式要素，比方长时刻近距离看电脑和手机、运用空调、户外活动少、吸烟、长时刻佩带隐形眼镜、眼部化装、长时刻驾驭及睡眠不足等[1]。

　　特别是现已在手机、部分显示器中遍及的OLED屏，它的高亮度、闪耀频率、短波蓝光等特征都会影响泪膜的安稳性，导致泪膜决裂时刻缩短、加剧散光症状、引起视疲惫及眼部不适等症状[2]。

　　所以618能够考虑买比较好的LCD屏手机，可是OLED屏的长处是每一个点独立发光，所以能够黑的部分不发光，画面对比度更高。

　　假如清晰是由于全身或眼部疾病引发了干眼症，那眼科医生就要跟相关科室的医生一同，在医治这些原发病的一起医治干眼症[3]。

　　假如是由于作业、日子中对着屏幕的时刻太多，又真实削减不了运用时刻，那能够经过20 - 20 - 20 用眼准则，即每看 20 分钟电脑/手机向20 英尺（约6米）远的当地看20秒，有意识地提示自己多看远处、多眨眼。

　　像我现在把手机上的小说APP都卸载了，看电子书就会运用墨水屏的阅读器，平常也尽量用iPad（这儿引荐一下iPad mini ，对我来说运用频率很高）。

　　要知道墨水屏简直不会影响泪膜的安稳性，一起也不会发生蓝光引起视力含糊和视觉疲惫[2]。

　　眼部妆容淡一点，尽量少画浓重的眼妆，佩带隐形眼镜既要留意卫生也要留意时刻，每天不要超越8小时，这些都能削减对眼部微环境的影响。

　　无论是什么原因导致的泪膜不安稳，人工弥补满足的“泪液”都是更直接有用的办法。

　　不过，不是什么防疲惫眼药水都能够叫“人工泪液”的，也不是随意买一瓶就能放着长时刻用的。

　　人工泪液是医治干眼的一线用药，首要功用便是光滑眼表，适用于各种类型干眼。

　　现在研发的人工泪液便是经过模仿泪膜的一种或多种成分，对泪膜的 3 层结构进行定向弥补[3]。

　　1. 弥补水液层的：包含玻璃酸钠、羧甲基纤维素、羟丙基甲基纤维素、聚乙烯醇、 聚乙烯吡咯酮、聚乙二醇及聚丙烯酸等，其首要作用便是弥补水分和光滑眼表。

　　2. 弥补脂质层的 ：含有脂类成分和模仿脂质结构，比方甘油三酯，首要作用是避免泪液蒸腾，延伸泪膜的涂布时刻，保持泪膜的安稳性。

　　3. 弥补黏蛋白层的：模仿黏蛋白结构，添加泪膜与角膜之间黏附性，比方含羟丙基胍成分的人工泪液。

　　详细用哪一种或哪几种，医生会依据患者的干眼症类型、程度以及个人的舒适度等，进行一些个性化的挑选。

　　假如你仅仅轻度干眼症，偶然需求人工泪液缓解症状，不必太纠结防腐剂的问题。

　　但假如你要长时刻（超越3 个月）或高频率运用（每天超越6 次）人工泪液，就应该优先选用不含防腐剂的人工泪液[3]。

　　由于现已有很多研讨标明，长时刻运用含有防腐剂的滴眼液会引起眼表的毒性反响，像滴眼液中常用的防腐剂苯扎氯铵，长时刻、高浓度运用会引起角膜上皮形状的改动[4]。

　　有研讨在查询了 194 种眼药水后发现只需7.22%是未添加防腐剂的，还有21.13%没有注明运用的防腐剂成分[4]。

　　人工泪液多是非处方药，咱们觉得眼睛枯燥不舒服时也能够先自行购买运用缓解症状。

　　想要购买不含防腐剂的人工泪液，莫非要把有用成分和防腐剂成分都记下来，逐个对照挑选或扫除吗？

　　倒也不必这么费事。人工泪液的有用成分记住两三种就行，至于有没有防腐剂，直接看包装就行。

　　假如你还不定心，能够再了解下详细的容器包装。现在有两种包装的人工泪液，是不需求添加防腐剂的：

　　2. 一种是采用了专利技术的特别容器，既能有用阻隔滴眼液与空气，还能确保滴眼液单向活动、避免倒流污染。

　　这种瓶装人工泪液尽管运用了专利技术，但开封后也有运用时限，仅仅时刻更长一些。

　　其他的5-15 ml 的滴眼液，无论如何宣扬，都添加了防腐剂，健康眼睛短期运用没有问题，但长时刻运用以及关于现已呈现显着干眼症状的人来说，防腐剂会加剧眼干的症状[4]。

　　并且就算添加了防腐剂，这些眼药水一旦开封，也只能运用 15-30天（详细看不同药品的说明书），过期就不能再用了。像最初说的运用开封了的隔年眼药水的状况更是不应该。

　　的确有一些养分成分缺少会导致干眼症，比方维生素A[1]，因而，在日常饮食中留意一些养分成分的满足摄入，关于防备干眼症是有积极意义的。

　　下面这些养分素在食物中的含量丰厚，只需均衡饮食，不挑食、厌食，一般不需求特意弥补或运用弥补剂。

　　假如你想直接服用一些特定养分成分的弥补剂，最好先挂个养分科的号问问医生。

　　当然，假如现已患病的话，单纯靠食物弥补，作用就太慢了，仍是听医生的话进行正规医治比较好。

　　维生素 A 参加多个眼安排的代谢进程，包含组成角膜糖蛋白和促进伤口愈合与修正等，它还与黏蛋白的排泄进程密切相关。

　　维生素 A 缺少将导致上皮细胞过度角化、泪腺萎缩和角膜上皮及结膜枯燥而引起干眼症以及角膜软化症。

　　严峻的维生素A 缺少是国际范围内儿童致盲的重要原因，由于儿童的角膜上皮对维生素A 缺少更灵敏，稍有下降即可呈现病理改动[5]。

　　动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯、南瓜、芒果等食物中维生素A或 β-胡萝卜素的含量都比较丰厚。

　　尽管Omega-3 必需脂肪酸作为饮食弥补剂在医治干眼症的作用上还存在争议，但日常饮食中多吃一点富含Omega-3 必需脂肪酸的食物，对防备干眼症仍是有优点的。

　　Omega-3 必需脂肪酸有助于缓解眼睛外表的炎症，也能够协助眼睛的睑板腺排泄构成泪膜脂质层的“油脂”，避免泪液过快变干，添加泪膜的安稳性[6,7]。

　　鱼类是Omega-3 必需脂肪酸的一个很好的来历，能够每周至少吃两次多脂的鱼类，比方金枪鱼（新鲜的，不是罐装的）、鲭鱼、沙丁鱼、鲱鱼、凤尾鱼等。

　　假如不爱吃或不方便吃鱼，也能够经过坚果和种子（如亚麻籽）、植物油、绿叶蔬菜等食物取得满足的 Omega-3 必需脂肪。

　　钙和锌能够经过保持神经肌肉的正常活动、参加酶的构成和生化反响、影响维生素A的代谢等方面来维护视觉功用。

　　比方，锌能把维生素A 从肝脏带到视网膜，然后制作能维护眼睛的黑色素，假如身体缺少锌，会添加眼睛呈现感染的危险[7]。

　　锌来历的食物尽管不多，但都比较易得，比方红肉（猪牛羊）、贝壳类海产品、动物内脏、粗粮等。

　　B 族维生素缺少的话，会让你更简单视疲惫，加剧干眼症的症状、引起角膜炎症。

　　除此之外，维生素C、维生素E的抗氧化成效也能维护眼睛的细胞，这两种维生素在多种食物中的含量都不低，只需均衡饮食，也是比较简单在食物中取得的。

　　[1] 亚洲干眼协会我国分会,海峡两岸医药卫生沟通协会眼科学专业委员会眼表与泪液病学组,我国医生协会眼科医生分会眼表与干眼学组.我国干眼专家一致：界说和分类(2020年)[J].中华眼科杂志,2020,56(06):418-422.

　　[3] 亚洲干眼协会我国分会,海峡两岸医药卫生沟通协会眼科学专业委员会眼表与泪液病学组,我国医生协会眼科医生分会眼表与干眼学组.我国干眼专家一致：医治(2020年)[J].中华眼科杂志,2020,56(12):907-913.

　　[5] 邰雪,申颖,赵海霞,王召格,关文英,康欣.儿童干眼症的病因及医治发展[J].中华眼科医学杂志(电子版),2019,9(04):252-256.

上一篇:清凉的滴眼液真的有用吗？干眼人群快警觉！
下一篇:QQ PC版v937发布：截图翻译、全屏输入都来了